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항암식탁
항암식탁
2009.09.17쌀밥 - 대장직장암 유발 (글라이세믹 지수, 부담치) => 당지수 높일 수 있는 지수 잡곡밥 - 식이섬유소 - 대장암 위험도 낮춤 콩밥 - 이소플라본 - 유방암 및 전립샘암 발생 위험도 낮춤 식빵, 피자 - 동물성지방 (버터, 치즈,육류) - 유방암, 대장암 유발 피자 - 토핑종류에 따라 육류섭취량 높아짐 - 대장직장암 유발 - 도마토소스 및 라이코펜 - 전립샘암 위험도 낮춤 라면, 자장면, 국수 - 나트륨 - 위암, 비후두암 유발 라면 - 국물 섭취량을 줄여라 자장면 - 육류 및 붉은 육류 - 대장직장암 유발 - 동물성지방 - 유방암, 대장암 유발 국과 찌개류 - 위암에 대한 영향 혼재 과다섭취시 부작용 - 암 예방 성분 콩 성분, 이소플라본 - 암 유발 성분 염분, 질산염, 아플라톡슨 콩나물 - 비타..
테스트 이미지
테스트 이미지
2009.08.31본 이미지는 Flight Simulator 로 Flight 도중 찍은 이미지 입니다. 본 이미지는 테스트용 이미지 입니다. 인천발 제주행 노선으로 Boeing 747-400 기종입니다.
8월.. 강력한 지름신 강림 ====> 허리 휘다..
8월.. 강력한 지름신 강림 ====> 허리 휘다..
2009.08.31정말 오랫만에... 그리고 8월 마지막 날이 되어버린 09년의 8월달 8월초와 8월말에 딱 두번.. 강력한 지름신이 강림해 주셨다.. 그동안 벼루고 있던 것들을... 과감하게 질러버렸다.. 지르고선 좋았다. 그러나 지금은 다음달부터 허리 휘게 생겼다.. 지름신 퇴치 신공이 필요할 때가 된거같은 이 느낌... ㅠ_ㅜ 그래도 후회 없다!!!
미투데이 미친을 모집합니다.!!!
미투데이 미친을 모집합니다.!!!
2009.08.31http://me2day.net/sugaya/come_on 미투데이 미친을 모집합니다. 함께 미투데이에서 활동할 분들이면 누구나 환영합니다. 위의 주소를 클릭하고 가입 하시거나 이미 아이디가 있으신 분은 방문하셔서 친구신청해 주시면 됩니다. 다 함께 미투데이의 미친이 되어봐요~
마노에리나 솔로데뷔를 위해 음악갓타스&하로프로에그졸업
마노에리나 솔로데뷔를 위해 음악갓타스&하로프로에그졸업
2009.05.12헬로!프로젝트로부터의 소식 평소부터 헬로!프로젝트에의 응원 감사합니다. 오늘은 여러분에게 「음악 갓타스」마노 에리나에 관한 보고입니다. 마노 에리나는 향후 예정되어 있는 솔로 가수 데뷔의 준비에 들어가기 때문에, 오늘2008년3월2일의 음악 갓타스 오사카 후생연금 회관 공연을 가지고 「음악 갓타스」를 졸업, 또,2008년3월29일에 요코하마BLITZ에서 행해지는 「2008 헬로!프로젝트 신인 공연 3월 ~키라메키의 요코하마~」를 가지고 「할로 프로 에그」의 연수를 수료하게 되었습니다. 여러가지 레슨을 거치고, 다음에 여러분의 앞에 가수로서 설 때는1회전도2회전도 성장하고 있을 것입니다. 향후의 마노 에리나에 기대 주세요. 아무쪼록 부탁드립니다. 2008년3월2일 헬로!프로젝트 츤쿠♂코멘트 삼가 아뢰옵니다..
마노 에리나가 오리지널 피아노와 함께 메이저 데뷔
마노 에리나가 오리지널 피아노와 함께 메이저 데뷔
2009.05.12마노 에리나가 오리지널 피아노와 함께 메이저 데뷔 3/18[수]에 싱글「乙女の祈り」로 메이저 데뷔하는 17세의 아이돌 마노 에리나가, 오리지널 피아노의 피로연을 실시했다. 야마하의 전자 피아노 P Series를 베이스로, 그녀의 데뷔를 기념한 오리지날 칼라의 펄 화이트로 마노 에리나의 로고가 들어간 세계에 1대뿐인 오리지널 모델. 이 피아노로「乙女の祈り」를 연주하고, 데뷔를 향한 포부를 말했다. 「기다려짐과 불안한 기분으로 두근두근거려, 신기한 느낌이 듭니다」라고, 데뷔 직전의 기분을 솔직하게 말한 그녀는, 하로프로의 선배·나카자와 유코로부터 「『이제부터 마노는 열심히 해 나가기 때문에, 빈틈없이 해』라고 말을 들었습니다」라고 격려받았다던가.「마츠우라 아야씨로부터는「마노답게」라고, 모두가「마노답게」라고 ..
궁디 팡팡??
궁디 팡팡??
2009.05.03며칠 전 저희가 탱디줴 원고에 이것 저것 체크를 하는데요, 탱디줴가 강아지가 달려있는 연필에 관심을 보이더라구요. 태연의 친한친구 주소는 http://www.imbc.com/broad/radio/fm4u/bestfriend 입니다.
탱구의 친친... 탱DJ 사쥔들..
탱구의 친친... 탱DJ 사쥔들..
2009.04.23- 보너스 - 태연의 친한친구 주소는 http://www.imbc.com/broad/radio/fm4u/bestfriend
Iptables 실습 1,2번 문제
Iptables 실습 1,2번 문제
2009.03.30IPTABLES 1,2번 실습문제 Chain INPUT (policy DROP) num target prot opt source destination 1 LOG tcp -- anywhere anywhere multiport dports ftp,telnet,http LOG level warning prefix `not permit access' 2 ACCEPT tcp -- 192.168.182.1 anywhere multiport dports ssh,telnet,http 3 DROP all -- !192.168.182.1 anywhere Chain FORWARD (policy ACCEPT) num target prot opt source destination Chain OUTPUT (policy ACCEP..
AIDE 실습
AIDE 실습
2009.03.2434 ls -aIR /etc > aide.db 35 ls -aIR /etc > aide1.db 36 diff aide.db aide1.db 38 wget http://downloads.sourceforge.net/mhash/mhash-0.9.9.tar.bz2 39 wget http://downloads.sourceforge.net/aide/aide-0.13.1.tar.gz 40 mkdir /root/hids 41 mv aide-0.13.1.tar.gz mhash-0.9.9.tar.bz2 /root/hids 42 cd /root/hids 43 ls 45 tar xvf mhash-0.9.9.tar.bz2 46 cd mhash-0.9.9 47 ls 48 ./buildconf 49 ./configure && m..
SSH 암호모드 테스트
SSH 암호모드 테스트
2009.03.24# netstat -atpn => sshd # useradd itbank # passwd itbank # useradd kyungrae # passwd kyungrae # su - kyungrae kyungrae]$ ssh itbank@192.168.x.10 (sshd) rsa 공개키 => yes itbank]$exit kyungrae]$ ls -a .ssh kyungrae]$ cd .ssh k~~~~ ( serv의 sshd 공개키) kyungrae]$ ssh itbank@192.168.x.10 password : kyungrae]$ rm -rf .ssh kyungrae]$ ssh itbank@192.168.x.10 rsa 공개키 => yes itbank]$ exit kyungrae]$ ..
Linux2
Linux2
2009.03.12서버란? 필요러하는 자원을 제공하는 것을 자원2 컴퓨터 같은 장치를 이용할 수 있는 파일이나, 프린터(하드웨어), 기억공간, 데이터와 같은 것 클라이언트 필요로하는 자원을 제공 받는 것 서버/클라이언트 환경 내가 서버와 클라이언트가 될 수 있는 환경 2-tier 환경 (Client(Application) - server(DB)) 3-tier 환경 (Client ---- Middle(Application)---- Server(DB)) jsp,asp,ejb(php,as.net) 웹 서버 (apache,tomcat) PID -> Process ID PPID -> 부모 프로세스 ID System idle Process - 실행할 프로그램을 메모리에 적재 (Windows) init.d - 실행할 프로그램을 메모리..